歳をとったら老化する。
当たり前のことだと思っていない？
老化は「病気」です。
なので「治療」できるんです！
この本を読めばいつまでも若々しく、人生の最後まで活発に生きていくことができるようになる方法がわかってしまいます。
最近肩が上がらないんだよなあ〜。肌の調子も悪いし胃の調子も悪い。
歳をとると老化するよね。
老化は「病気」なので、「治療」できるんだよ。
この本の著者、シンクレア先生のおばさんは８０歳を超えたあたりから病気になって抜け殻のようになってしまったといいます。
９２歳で亡くなってしまったんですが、人生最後の十年間は見るのも辛い状態になってしまったそうです。
周りから見たら長生きしていい人生を過ごしたねと思われるかもしれませんが、シンクレア先生からすると、そもそも本当のおばさんはとっくの昔に死んでいたとしか思えなかったといいます。
その経験から老化していくことを気にしなくてすむ人生を送るために、シンクレア先生は老化について研究し始めたというわけなんです。
今日は、世界２０ヵ国でベストセラーとなったデビッド・A・クレア先生の
「LIFE SPAN 老いなき世界」を紹介するyo!
寿命を長くさせるとゆうことだけではなく、どうやったら健康で元気でいられる期間を長くすることができるかを、一緒に勉強してみましょう！
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今日紹介する本｜audible
| タイトル | ＬＩＦＥＳＰＡＮ（ライフスパン）―老いなき世界 |
| 著者 | デビット・A・シンクレア |
| ナレーター | 野村 達也 |
| 再生時間 | １９時間４９分 |
| 配信日 | 2021/03/12 |
| audible価格 | ￥4,500 |
| kindle価格 | ￥2,376 |
長寿遺伝子の存在
サーチュイン遺伝子の存在
サーチュイン遺伝子って知ってましたか？
長寿遺伝子とも言われていて、このサーチュイン遺伝子が働いていると寿命が伸びて老化を遅らせることができるんです！
このサーチュイン遺伝子を発動するには、少し大変な条件があるぞ。
サーチュイン遺伝子を始動させるためにはカロリーを制限して
体をギリギリ飢えた状態に保つ必要があるんです。
決して食べすぎてはいけない。
食べ物がずっと取れない時や厳しい冬でも生命を維持し病気や身体のダメージを防ぎ老化を遅らせるためのもので、身体は省エネモードに入るんだ。
家でぼーっとしてるとストレスがないゆるーい状態になって「老化」と言う病気になるぞ。
食べる量を減らせ｜おすすめ本３冊
食べる量を減らすことは健康に良いって、いろんなところで出てくるんですよね。
でも、食べるって幸せですよねー。ついつい食べちゃう！
少食についてのおすすめ本① ｜ 無病法
活性酸素やサーチュイン遺伝子についてもこの本に載っています。
15世紀ごろ１０２生きたコルナロという人物がいたそうです。
15世紀で１００歳越えはすごいっすよね！その頃の一般的な寿命より２倍、いや３倍近くは生きてるんですからね。
コルナロは、病気がちで生死の淵をさまよった彼は、医師の忠告で節食生活を始めます。
すると、たちまち病気が治り当時としてはかなり長寿な１０２歳まで生きたそうです。
少食についてのおすすめ本② ｜ 江戸時代の少食主義
次に紹介するのは、日本人である水野南北さんです。
酒代欲しさに悪事を働き、牢屋に入れられたんですが出所すると人相見に死相が出ていると言われ、お寺に出家を願い出たところ「一年間、麦と大豆だけの食事を続けられたら弟子にしてやる」と言われ、約束を守ったところ死相が消えたほか、運勢がよくなってしまったという人物です。
それから、節食が運勢を改善すると唱えました。
キリスト教でも
７つの大罪に「貧食」がありますよね。
たくさん食べることは罪ですよといっているわけです。
少食についてのおすすめ本③ ｜ 「空腹」こそ最強のクスリ
つぎは、「空腹こそ最強のクスリ」と言う本の紹介。
１６時間断食でオートファジーが機能し始めます。
オートファジーとは、「細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる仕組み」で、細胞が飢餓状態や低酸素状態に陥ると、活発化すると言われています。
１６時間断食に一度挑戦してみては？
老化を早める３つの注意点
肉を食べすぎるな
僕はキャンプが好きなので、キャンプ料理はやっぱり
肉っすよ！ニ・ク！２・９！w
一応サボり気味だけど筋トレもしてるんで肉は食べたいっすよー。
食べ過ぎは良くないってことですね。
動物性タンパク質は、心血管疾患になりやすくてガンの発症率も高くなるんだよ。
諸説ありますが、特に発癌性が高いと言われるのが赤肉、加工肉、ホットドックやソーセージ、ハムやベーコンはあまり取りすぎない方がいいですね。
動物性タンパク質の代わりに豆や豆腐、納豆など植物性タンパク質を取るのがいいでしょう。
タバコを吸うな
そしてタバコ！まだすってるんですか？
絶対良くないっすよ。
肌は汚くなりますし、化学物質を毎日体に取り込んでいるようなものです。
まあ、僕も一日４０本を吸っていたヘビースモーカーだったんですけどねw
そんな僕だから言います！
健康に悪いし、老化のスピードも速い。
清潔感って歳をとっても大事だと思いますし、いつまでも若々しく生きてほしいので、禁煙しましょうね。
受動喫煙も危険だから彼氏彼女を作るんであれば吸っていない人と付き合うといいですね。
タバコは死ぬ時に後悔することの一つですよ。
紫外線を浴びるな
紫外線は細胞のDNAに傷をつけ、最悪皮膚がんなどになってしまいます。
また、強い光を長年に渡って浴び続けると、しみ・そばかすなどの原因になってしまいますね。
帽子、サングラス、日焼け止めなどきちんと対策しましょう。
日焼け止めは「PA+++ ／ SPF35」性能をおすすめ
NIVEAのパーフェクトウォータージェルは、コスパが良い商品で僕も使っています。 さらに詰め替え用だと安く、入れ物は好みの物を使えばOK。 SFP３５だから、あまり強い日差しには向かないけれども普段用としては、肌に負担にならないし普段使いだからこそコスパの良い商品を使いたいですよね。 石鹸で落とすことが可能なので、肌の弱い僕でも安心して使っています。 »ニベアサン パーフェクトウォータージェル SPF35/PA+++ つめかえ用 125g
やっぱり運動をするべき
毎日30分以上ジョギングする人は、一日中座っている人より長生きすることがわかっています。
それはなぜか。
身体に軽いストレスがかかるからですね。
サーチュイン遺伝子を発動させる条件は何でしたっけ？
そうです！適度なストレスが必要なんです。
さらに適度な運動は、自律神経も安定させ心も身体も若返らせます。
若返りの薬
８０歳の１０億円の資産を持っている人が、４０歳の人に「私の資産を全てあげるので年齢を交換してくれ」と言われたら、どうでしょう。
若さは買ってでも手に入れたい物ですよね。
もしあなたが、１０億円を断って、今の年齢でいたいと思ったということは、今の若さに１０億円以上の価値があるということです。
若返る薬なんてないよね？
実は買ってでもほしい若くなるサプリがあるみたいなんです。
NMN紹介
BB.ENERGY
このNMNは、アボガドやブロッコリー、キャベツなどにも含まれている成分です。
このNMN成分を高齢のマウスに与えると、元気のなかった高齢のマウスが元気になったという研究結果もあるそうです。
ヒトに対しては、科学的に効果があるかどうかは証明されていないが、お金に余裕がある人は試してみてはいかがでしょうか。
私たちはどこに向かっていくのか
今後５０年でいろんなテクノロジーが発達して私たちの平均寿命は１１３歳になるそうです。
年金がもらえるのも７０歳とか８０歳になってくるかもしれませんね。
働く年齢も上がってくるでしょう。
長く生きるなら、健康でありたいですよね。
医療ばかり進んで、寝たきりに２０年とかは残酷すぎません？
今日から真面目に、健康に取り組んで行きませんか？
人生１００年時代にいますぐ備えろ！
おわりに
少食しか勝たない！ってことが見えてきましたね。
だけど食事は人生の大きな楽しみの一つです。
食を楽しみながら、腹八分目で生きていきましょう。
今日は、この「LIFE SPAN」を簡単に解説しましたが、辞書並みに分厚い本になっています。
専門用語が飛び交う内容もありますが、人生１００年の戦略が書かれていますので、読む価値はあります。１００年のうちの一日で読めますからね。
今日紹介した本
僕のAmazonのオーディブル活用は、「今まで出来なかった読書が簡単に出来るようになった！」 という体験です。 毎月１,５００円を自分への投資だと思えば、今まで出来ていなかったインプットが出来るようになったので全然OKだと思います。 まずは、»【聞き放題】Audible（オーディブル）を今すぐ30日無料体験でお得に聞いちゃいましょう。 「知識は誰にも奪われることのない財産」です。 今日も、知識を積み上げて行きましょう。
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